有氧运动是指心脏肌肉积极参与的运动。有氧运动有很多种，但我更喜欢跑步和散步。冬天可以滑雪，在家可以跳绳。跑步可以提高心率，并保持一定的速度一段时间。这有助于改善心血管系统功能，降低心脏病发作和其他疾病的风险。