深蹲是我最喜欢的入门级运动。它简单易行，无需任何器械。而且，如果动作正确，可以很好地拉伸你的股四头肌和臀肌。只需确保你的双脚位于肩膀正下方，并且在下蹲时保持背部挺直即可。我尽量每天做50个深蹲，但会分散进行。我通常会在每次上厕所的时候做。