在家进行有氧运动

我的家庭有氧运动包括 20 分钟的练习，并以 YouTube 教程为基础（如图所示）。

在这 20 分钟里，我交替进行开合跳、踏步、后撤步和深蹲。

我通常每周重复这些锻炼 3-4 次。

在家锻炼固然重要，但我更喜欢在户外进行30-40分钟的跑步训练。

当我时间不多或者无法进行户外活动时，在家训练仍然是一个可行的选择。