跑步机的使用技巧

 

我使用跑步机时总是遵循这些建议

 

我们可以使用与户外跑步相同的鞋子吗？

基本上是的，但如果您打算只在跑步机上使用它们，那么最好选择更轻、缓冲性更少的鞋子，因为跑步机的跑步表面已经有缓冲，而且不像沥青或混凝土那么坚硬。

 

跑步机上跑步的姿势是怎样的？

在锻炼过程中，我们必须始终保持直立姿势，目视前方，不要转身，以免分心摔倒。在跑步机前放置一面镜子来检查自己，并在必要时尝试纠正跑步时的错误，会非常有帮助。

 

补水永远很重要！

根据跑步环境的温度和湿度，无论是在健身房还是在家，饮水都至关重要。所以，记得带上水瓶或其他饮料：跑步机上配有方便的储物格。

 

训练结束时

为了逐渐放松肌肉，最好结束  锻炼时，先慢走 5 分钟（建议速度：3 公里/小时），然后在地板或空旷的地方伸展 10 分钟。

 

最后的....

确诊后使用跑步机时应小心  关节和/或肌肉问题，尤其是影响背部、膝盖和脚踝的问题。在这种情况下，最好使用交叉训练机，因为它能提供更流畅的运动，并减少对膝盖和脚的冲击。

 

户外跑步一直是我的最爱......

但如果下雨或天气不好，跑步机是保持健康的绝佳解决方案