使用健身器材

我喜欢在跑步机上慢跑，尤其是在下雨天。天气阻止不了我锻炼。

首先，你需要热身活动一下腿部肌肉。其次，尝试以15级爬坡难度行走，感觉准备好后再加快速度。

最后，保持速度30-45分钟，然后在跑步机上慢走5-10分钟进行放松。

享受室内慢跑运动的乐趣吧！🏃