把你的办公椅换成瑜伽球！

我们不用瘫坐在办公椅上，瑜伽球的不稳定性会让我们不由自主地收紧核心肌肉，同时保持背部直立，腹斜肌不会一直处于被动收缩的状态。

腰椎不适者坐在球上，可以前后推胯部，左右推胯部，这样可以有效舒缓腰部和臀部疼痛。

当我们疲惫的时候，在瑜伽球上进行身体伸展，可以让脊椎得到舒展，血液回流到大脑，会让我们瞬间清醒。同时得到了走动的工作，身体前侧的链条得到了收紧，而后侧被动拉长，这个动作对于恢复身体到正确的姿势可以起到很好的效果。