使用健身器材

我最喜欢在健身房或家里使用的物品之一是战绳。你可以选择不同重量的战绳，根据训练难度调整训练难度。

使用战绳时，务必确保姿势正确，否则可能会对背部造成压力。

正确的方法是站直，双脚分开与肩同宽。

双手各拿一根绳子，掌心向内。蹲下，背部挺直。然后双臂举过头顶，用尽全力将绳子猛砸在地上，重复练习。如果你能掌握好节奏，这也会有所帮助。