回顾活动：使用健身器材

膝盖手术后，我的外科医生告诉我必须每周进行三次物理治疗，并开始进行一些轻重量、低强度的锻炼。由于伤势严重，加上我曾是一名认真的运动员，我自然而然地抗拒了这些低重量的练习。然而，一旦能够开始锻炼，我便先从地板上的普拉提开始，最终过渡到器械训练。虽然器械训练器占用空间很大，但它上的各种绑带、拉链、支架和横杆都各司其职，可以有效地拉伸和强化膝盖周围的小肌肉群。例如，我会将膝盖放在长凳上，然后将腿伸入悬挂在上方横杆上的支架中，以此来强化大腿内侧肌肉。或者，我会将支架连接到另一侧的横杆上，然后将相应的腿伸入支架中，同时抬起骨盆使其与地面平行，从而调动全身肌肉。这些听起来似乎微不足道，但这些看似微小的动作却能以最佳的方式让你受益匪浅。