腿部推蹬机

腿部推蹬机结构简单，对于初学者来说是一种容易上手的下肢锻炼方式，尤其是如果您从水平式（而非倾斜式）推蹬机开始使用的话。

使用腿部推蹬机或其他任何器械时，务必从较轻的重量开始，直到您熟悉器械为止。教练建议，如果您不确定，可以向健身房工作人员或同伴请教。

腿举的不同变式可以着重锻炼股四头肌或臀肌等肌肉，但这项运动的基本原理是相同的。