使用健身器材

如何使用交叉训练机

交叉训练机，有时也被称为椭圆机，是一种非常棒的健身器材！它能进行全身锻炼，同时还能提高心肺功能，而且对身体的冲击也很小。

• 首先，小心地将一只脚依次踩上踏板，并用把手支撑身体。
• 踩动踏板启动椭圆机，机器亮起后，按下绿色的“开始”或启动按钮。
• 然后，您可以使用控制台上的上下阻力箭头或中央把手来调节阻力，直到找到舒适的踩踏阻力为止。
• 握住移动的把手，用上半身的力量配合蹬踏动作来推拉把手，而不是让把手带动你的手臂。
• 踩踏板时，尽量保持胸部挺直，核心收紧，避免双脚抬得过高。
• 当您准备结束锻炼时，只需按下红色停止按钮，椭圆机就会停止运转。