使用健身器材

我一直都进行自重训练，有了这根多功能杠铃，我可以进行大部分的训练。

主体部分。配备 4 个挂钩和 8 个 15 毫米膨胀螺栓，可确保相当大的承重能力。当然，墙面必须合适，石膏板墙面肯定不行。

从第一张图可以看出：在这个姿势下，我可以做各种悬垂卷腹动作。锻炼下腹肌、上腹肌和侧腹肌。当然，还能锻炼三头肌。

第二张照片中：在这个姿势下，我用不同的握法和交替的宽度做引体向上。

此外，还可以选择加装沙袋。或者，对于喜欢举重的人来说，可以穿上舒适的负重背心进行训练。