健身小贴士#7：如何使用健身器材

我用这个球做了一些很棒的练习。它非常适合锻炼和拉伸背部肌肉；你可以进行锻炼而不会过度刺激腰椎。长期来看，它能增强控制力和平衡感，并锻炼肌肉。练习方法：我俯卧在球上，双手放在身前的地板上，双脚放在身后的地板上，然后同时做动作：抬起左臂和右脚，再反向做动作。