利用健身器材最大限度地提高锻炼效果

我喜欢做平板支撑来增强腹部肌肉。我通常在家里的垫子上做。上次我去健身房，用的是振动训练机。不得不说，效果更好。你可以用它做所有你平时在家做的运动，比如俯卧撑、深蹲、弓步等等。用振动训练机锻炼10分钟就能增强肌肉力量，减少橘皮组织的出现😊。如果每周做几次，效果会更快。你可以设置每个动作的时间和强度。我真的很喜欢这台机器。