使用健身器材

我喜欢健身房里的哑铃，因为重量各不相同，你可以选择最有效的重量。你可以用轻的哑铃锻炼二头肌，用重的哑铃锻炼大块肌肉。而且，当你做完几组动作后有点累的时候，可以用轻一些的哑铃作为最后的收尾动作，进一步挤压肌肉。这样可以保持肌肉的灵活性。通常健身房里有很多相同重量的哑铃，所以你不用排队等别人。使用后别忘了消毒，这是健身房的通用规则。