使用健身器材

我建议你使用下拉器械来锻炼背部肌肉。

你需要保持坐姿，面向器械。将连接在钢索上的长杆拉向胸部。然后慢慢地将手臂伸回起始位置。

我经常用这个动作进行背部训练，也有助于提高引体向上能力。祝你训练愉快！