Ch A
Soo motivative and cool for exercise
引体向上是打造强壮、线条分明、厚实背部的有效锻炼方式。这项运动可以锻炼背阔肌、三角肌和手臂肌肉。
这项练习可以通过多种方式进行：
-握杆时掌心朝内（利用三角肌的力量）
-握杆时手掌朝外（这会用到肱二头肌）
这是一项非常有效的锻炼，因为借助手臂的力量，你可以抬起整个身体的重量。
视频中详细讲解了如何正确操作。
锻炼效果不错💪
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