健身房的哑铃用起来很舒服。不过，如果自己买的话，哑铃价格不菲。我用哑铃练腹肌、手臂和臀部。练腹肌的方法很简单，比如站姿，需要站在两个哑铃中间，还得小心别碰倒。练手臂的方法也很简单，臀部训练的方法就是做弓步。尽量不要用太重的哑铃，以免肌肉拉伤。我建议用5到10磅的哑铃，练习手臂训练，比如平举，这个动作对我来说挺难的。你用过最重的哑铃能做多少次？我个人用过最重的，只有8磅😅😅，还在努力！
健身房的哑铃用起来很舒服。不过，如果自己买的话，哑铃价格不菲。我用哑铃练腹肌、手臂和臀部。练腹肌的方法很简单，比如站姿，需要站在两个哑铃中间，还得小心别碰倒。练手臂的方法也很简单，臀部训练的方法就是做弓步。尽量不要用太重的哑铃，以免肌肉拉伤。我建议用5到10磅的哑铃，练习手臂训练，比如平举，这个动作对我来说挺难的。你用过最重的哑铃能做多少次？我个人用过最重的，只有8磅😅😅，还在努力！