使用健身器材

这个卧推动作对锻炼胸肌很有帮助。举起杠铃时保持平衡非常重要。对于初学者来说，了解自己的体重也很有帮助。和朋友一起做会更方便，朋友可以帮你检查姿势。如果你不想肌肉酸痛，这个训练量就足够了😊