今天锻炼效果很棒。我一开始的想法是轻松慢跑60分钟，不计时间（当然，我一直都在注意配速），前50分钟只用鼻子呼吸（低通气）。60分钟后，距离12公里终点还有700米，所以我做了个简单的放松跑。对今天的锻炼很满意。 社交 9