Darryl Irby Jr.
Most definitely all great ideas
大家好！
好，让我们来聊聊今天的话题！
你可以利用日常生活中的各种活动，在社区里进行规律的锻炼。 健身房并非唯一能帮助你的地方！你可以在任何情况下都从中受益。 你会感觉到自己精力方面的变化。
希望你喜欢我为你整理的这份合集，也希望你能添加更多内容。
问候！
1英石：送孩子上学就我而言，我孩子的学校离家只有 10 分钟路程。 我通常每天做两次这个活动来开启新的一天，放松身心，呼吸新鲜空气。除此之外，我通常还能轻松走完5000步。你还可以和家人朋友聊天，这真是个加分项。
2和：在建筑物内尽量走楼梯，而不是乘坐电梯或电动楼梯。 。 就我而言，我住在4 th所以我通常避免使用电梯，而是走楼梯。 这是另一种增加步数并同时锻炼身体的方法。正如你所看到的，这些是我每天都会走的楼梯。 我不会撒谎，往下走比往上走容易，但是，总得有人去做这件事。
3 rd ：散步这是我的一个习惯，健身之后，我喜欢去公园，晒晒太阳，伸展一下腿脚，当然也放松一下。 这是我常去的一个公园的例子。
4 th ：避免使用任何交通工具前往您所在区域附近的地方： 信不信由你，我们已经习惯开车去超市、开车去餐馆，但如果你家附近就有超市，最好步行前往，不要带太多食物，这样你就可以多次前往，而且你也有理由多做运动！
5 th ：边工作边锻炼： 例如，如果你是那种必须长时间坐在办公室里的人，你可以设置闹钟提醒自己站起来伸展一下，把东西放在离你远一点的地方，这样你就需要站起来去拿，例如水之类的东西可以帮助你。
6 th ：遛你的宠物当然可以！你可以做这样的练习，而且，你不是一个人！ 很遗憾，我没有狗可以带出去散步，但我会自己出去走走。（请温柔一点，不要催促你的狗狗，它们需要嗅闻一切，也需要时间。如果你赶时间，请选择其他时间带它们出去。）
7 th ：安排时间陪伴你的亲人它可以是去一个新的地方，去博物馆（相信我，在博物馆里你会走很多路哦）或者只是去商场逛逛，通过在家里做一些不同的事情来激活你的系统。 这段时间，我们去了皮克斯博物馆，相信我，我们走了很多路，也玩得很开心！
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