保持一致性

Oz · 2024-06-03T02:09:21.000Z

坚持锻炼至关重要！以下是一些帮助你养成规律锻炼习惯的建议： *安排时间*：把锻炼当作不容更改的约会，并安排在你的日历中。 *找到你喜欢的运动*：参与能给你带来快乐的体育活动，无论是散步、跑步、游泳、骑自行车还是参加团体健身课程。 *从小处着手*：从可控的目标开始，例如每次训练 20-30 分钟，然后逐渐增加训练时间和强度。 *建立规律*：养成每周固定日期和时间的规律，使其成为一种习惯。 *追踪进度*：使用健身追踪器、日记或手机应用程序来监测你的进度并保持动力。

坚持锻炼至关重要！以下是一些帮助你养成规律锻炼习惯的建议：

*安排时间*：把锻炼当作不容更改的约会，并安排在你的日历中。
*找到你喜欢的运动*：参与能给你带来快乐的体育活动，无论是散步、跑步、游泳、骑自行车还是参加团体健身课程。
*从小处着手*：从可控的目标开始，例如每次训练 20-30 分钟，然后逐渐增加训练时间和强度。
*建立规律*：养成每周固定日期和时间的规律，使其成为一种习惯。
*追踪进度*：使用健身追踪器、日记或手机应用程序来监测你的进度并保持动力。

保持一致性

All really good tips! I'd like to add one, if I may. Reward yourself. If you stick to your exercise plan all week, treat yourself to a manicure, either professional or DIY. Or maybe take a nice long bubble bath with your favorite soap. Or give yourself time to hangout with friends... Find something that motivates you.

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