在社区进行持续锻炼

1. 每天早上 7 点安排 30 分钟的步行，以体育锻炼开始新的一天。

2. 进行间歇训练，慢跑 2 分钟，然后步行 1 分钟，重复 20 分钟。

3. 在散步时，利用当地公园的长椅进行力量训练，例如三头肌撑体和台阶练习。

4. 加入每周六聚会的社区跑步俱乐部，以保持自律并结识志同道合的人。

5. 每周探索不同的路线，让你的散步或跑步保持趣味性，并发现你家附近的新地方。

6. 使用健身应用程序跟踪你的锻炼情况，以监控你的进度并设定新的目标。