Christopher
Did this yesterday
1. 先慢跑 10 分钟，热身肌肉，提高心率。
2. 继续做 15 个俯卧撑，必要时可使用长凳支撑。
3. 做 20 次交替弓步，保持背部挺直，双手叉腰。
4. 做 30 秒平板支撑，保持身体呈一条直线，腹部肌肉收缩。
5. 锻炼结束后，进行 5 分钟的拉伸运动，重点拉伸腿部、手臂和背部，以防止受伤并提高柔韧性。
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评论 5
- Kyungjoon Jeon
You have a good job.
CalogeroBello l'allenamento all'aria aperta
- Amy Maenhout
Great steps today. Keep it up!
- Marco Bertolino
94 mi piace la tua routine di allenamento, raggiungerai dei buoni obbiettivi!
