在你家附近锻炼

 

我对于在您附近锻炼的建议就是步行。

例如，如果您需要在家附近办事，您可以步行，而不用开车。

每周规律地步行几次，对健康而言无疑是灵丹妙药。事实上，步行可以燃烧卡路里，从而控制体重，改善体态和平衡能力，对血液循环和心脏活动有积极作用，并促进肠道蠕动。 

它还对肌肉和骨骼有益，并能延缓衰老。此外，它还能改善情绪：降低焦虑和压力水平，并刺激身体产生内啡肽。

在我们能保持健康生活方式的众多体育活动中，长距离散步无疑是最简单的。事实上，散步是一项复杂的运动，它涉及呼吸、血液循环、运动，不仅能带动腿部，还能带动手臂、肩膀和脊柱。

步行是一项身体活动，如果坚持不懈地进行，可以带来诸多益处。它适合任何年龄，没有特殊的禁忌症（除非存在某些疾病）。步行无需任何费用，因为除了舒适的服装和舒适的鞋子外，无需任何特殊装备。

因此，开始习惯性地步行，您很快就会看到所有的好处！