去年我看到有文章说，专家建议每周进行150分钟的中等强度体育活动，或者每天30分钟，每周五天。你也可以通过每天进行75分钟的高强度体育活动，或者像我的邻居那样每天进行25分钟的运动，来达到你的健身目标。
理想的健身计划应该包含有氧运动和力量训练，并合理安排在一周内进行。这是我们目前为止最理想的每周健身计划。
根据你的目标，你应该多久锻炼一次？以及你可以在一周内进行哪些锻炼？
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去年我看到有文章说，专家建议每周进行150分钟的中等强度体育活动，或者每天30分钟，每周五天。你也可以通过每天进行75分钟的高强度体育活动，或者像我的邻居那样每天进行25分钟的运动，来达到你的健身目标。
理想的健身计划应该包含有氧运动和力量训练，并合理安排在一周内进行。这是我们目前为止最理想的每周健身计划。
根据你的目标，你应该多久锻炼一次？以及你可以在一周内进行哪些锻炼？