伸展运动

我推荐跨坐伸展。做跨坐伸展时，坐在地上，双腿分开。伸展时，双手伸向左手，尝试触碰脚趾。然后换右手重复同样的动作。我建议使用瑜伽垫或地毯来进行这个伸展。我还推荐蝴蝶式伸展。我也建议使用瑜伽垫。做蝴蝶式伸展时，坐在地上，双脚并拢。然后尝试用鼻子触碰脚趾。