在我的社区进行规律的锻炼

户外散步是一项很棒的有氧运动，尤其适合运动新手。以下是如何开始：

确定你的跑步距离和路线，例如每周日在你当地公园的跑道上跑两圈。

提高速度。每周计时，争取比上周走得更快。

增加步行距离。一旦提高了速度，就在日常锻炼中增加一圈，走更长时间。