高杠深蹲和低杠深蹲

深蹲是一项多关节运动，也是增强大腿和臀部肌肉量和/或力量的关键训练项目。它或许是最好、最全面的腿部训练动作。

每次锻炼都应该做深蹲。

也可以使用合适的健身器材进行深蹲练习。

如果你愿意，你可以在杠铃上增加重量。

建议使用一到两面镜子，以便熟悉特定的运动模式并纠正任何缺陷。