进行深蹲时，正确的技巧对于避免受伤和最大程度地提高训练效果至关重要。高位深蹲时，要注意挺胸收腹，并收紧核心肌群，以保持直立姿势。双脚分开与肩同宽，确保膝盖与脚趾同宽。尽量将身体下沉至大腿与地面平行，这样可以有效地锻炼股四头肌。
对于低位深蹲，灵活性和灵活性至关重要。确保臀部下降到低于平行线的位置，这有助于更深入地锻炼臀肌和腿筋。保持脚跟平放在地面上，并保持脊柱中立，避免下背部弓起。定期进行伸展运动和灵活性练习，以改善你的深蹲深度和姿势。
我更喜欢低蹲...你呢？
0
0
进行深蹲时，正确的技巧对于避免受伤和最大程度地提高训练效果至关重要。高位深蹲时，要注意挺胸收腹，并收紧核心肌群，以保持直立姿势。双脚分开与肩同宽，确保膝盖与脚趾同宽。尽量将身体下沉至大腿与地面平行，这样可以有效地锻炼股四头肌。
对于低位深蹲，灵活性和灵活性至关重要。确保臀部下降到低于平行线的位置，这有助于更深入地锻炼臀肌和腿筋。保持脚跟平放在地面上，并保持脊柱中立，避免下背部弓起。定期进行伸展运动和灵活性练习，以改善你的深蹲深度和姿势。
我更喜欢低蹲...你呢？