高杠低杠深蹲

深蹲可以燃烧卡路里，或许有助于减肥。

它们还能降低膝盖和脚踝受伤的风险。运动时，动作可以强化腿部肌肉周围的肌腱、骨骼和韧带，并减轻膝盖和脚踝的压力。

它们还有助于增强膝盖的稳定性。

此外，深蹲还有助于提高骨密度，使骨骼更强壮。它能增强骨骼强度，主要体现在脊柱和下肢。