高杠深蹲和低杠深蹲

高杠深蹲和低杠深蹲都非常重要，有助于提升整体体能和健康。但重要的是要循序渐进。从较轻的重量开始，多做几次，直到你的动作标准为止。这有助于最大限度地减少受伤的风险。如果不小心，可能会出现背痛、肌肉紧张或肌肉拉伤。务必谨慎，循序渐进地进行训练。