蹲

无论是否使用杠铃，深蹲都是一项非常复杂的练习，尤其对于初学者而言更是如此。但一旦初始阶段结束，它对于几乎所有运动项目和竞技体育来说都至关重要，是增强肌肉筋膜的基础。