在健身房里，你可能会注意到有些人做深蹲时杠铃的位置不同。这是因为高位杠铃深蹲时，杠铃放在背部上方，而低位杠铃深蹲时，杠铃则放在靠近脊柱的较低位置。杠铃的位置取决于你想锻炼的部位。例如，如果你想锻炼股四头肌或提高奥运水平，高位杠铃深蹲更合适；但如果你想重点锻炼臀肌，低位杠铃深蹲（尤其是腘绳肌）是更好的选择。下图展示了它们的区别！
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在健身房里，你可能会注意到有些人做深蹲时杠铃的位置不同。这是因为高位杠铃深蹲时，杠铃放在背部上方，而低位杠铃深蹲时，杠铃则放在靠近脊柱的较低位置。杠铃的位置取决于你想锻炼的部位。例如，如果你想锻炼股四头肌或提高奥运水平，高位杠铃深蹲更合适；但如果你想重点锻炼臀肌，低位杠铃深蹲（尤其是腘绳肌）是更好的选择。下图展示了它们的区别！