高位深蹲是一种后蹲动作，杠铃放置在肩部上方斜方肌的位置较高处。双脚与肩同宽，脚尖略微外八。 为了在深蹲动作中保持平衡，杠铃必须始终位于脚掌中部上方。当杠铃放在背部较高位置时，需要躯干保持更直立的姿势，并且膝盖向前移动才能正确下蹲。