高杠深蹲和低杠深蹲

做深蹲有两种方法。

首先，高杠深蹲是一种可以帮助锻炼腿部肌肉，特别是股肌的锻炼方式。

另一种是低杠深蹲。与高杠深蹲相比，低杠深蹲更能集中锻炼臀部肌肉。因此，用这种方法来塑造臀部线条会很有帮助。

图中对比了高杠深蹲和低杠深蹲，展示了杠铃的力臂距离。

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