高杠深蹲和低杠深蹲——训练技巧#10

为了提供这条健身建议，我上网搜索了相关信息以佐证我的观点。

杠铃在背上的位置决定了深蹲是高位深蹲还是低位深蹲。

高杠的位置在肩部的最高点。

低位横杆位于背部肩胛骨上方。

应注意髋部和膝盖的长度，如图所示。

还应注意关节、背部、髋部和膝盖的角度。

高位深蹲的姿势：

低杠深蹲的姿势：

下图显示了高杠深蹲的角度。

低杠深蹲的角度略有不同，如下图所示。

每次深蹲产生的力量以及可能造成的损伤也需要考虑。但总而言之，最终的选择仅仅取决于个人喜好和身体的感受。