如果你想锻炼股四头肌并提高奥林匹克举重成绩，高杠深蹲可能是更好的选择。如果你想锻炼臀肌和腘绳肌，提高力量举成绩，低杠深蹲可能是更好的选择。这完全取决于你想加强哪些部位。我自己两种都喜欢，每周都会把它们加入到我的训练计划中。一开始我举不起太重的重量，就从空杆开始，直到适应为止。然后我一点一点地增加重量，直到肌肉增长。我建议两种都尝试一下，不要操之过急，循序渐进就好。另外，正确的站姿也很重要，这样才不会伤到背部或拉伤肌肉。
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如果你想锻炼股四头肌并提高奥林匹克举重成绩，高杠深蹲可能是更好的选择。如果你想锻炼臀肌和腘绳肌，提高力量举成绩，低杠深蹲可能是更好的选择。这完全取决于你想加强哪些部位。我自己两种都喜欢，每周都会把它们加入到我的训练计划中。一开始我举不起太重的重量，就从空杆开始，直到适应为止。然后我一点一点地增加重量，直到肌肉增长。我建议两种都尝试一下，不要操之过急，循序渐进就好。另外，正确的站姿也很重要，这样才不会伤到背部或拉伤肌肉。