低杠深蹲

低杠深蹲对后链肌群的锻炼效果更佳。与高杠深蹲相比，它能更有效地锻炼臀肌、腘绳肌、下背部和上背部。更宽的站姿和前倾姿势迫使腘绳肌比股四头肌更多地参与发力。低杠深蹲以髋部发力为主，而高杠深蹲则以膝部发力为主。