完美深蹲的最佳技巧

做好深蹲的关键在于练习前充分热身。最好先进行无负重深蹲和髋关节活动度练习。接下来，负重练习，先进行几组接近标准的深蹲，之后逐渐增加重量，直到达到正式深蹲练习所需的重量。

做这个练习时，我们必须将杠铃放在肩膀上，尽可能地降低，避免弯曲背部和膝盖并拢。

为了保持良好的背部姿势，我们可以保持颈部直立并抬头向上看。