高杠深蹲和低杠深蹲

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高杠深蹲和低杠深蹲

 

高杠深蹲和低杠深蹲是指使用杠铃进行后蹲时放置杠铃的位置。

 

高杠深蹲和低杠深蹲

 

高杠深蹲 

最常见的方法是采用高杠姿势,杠铃放在斜方肌上,双脚分开与肩同宽。这种姿势对大多数人来说感觉更自然,这也是它如此受欢迎的原因之一。

 

高杠深蹲和低杠深蹲

 

低杠深蹲 

低杠是指将杠铃降低到刚好位于三角肌后束上方肩胛冈的位置。双脚也要稍微分开,比肩宽略宽。此外,如果你采用低杠姿势,脚趾要保持向外。

 

高杠深蹲和低杠深蹲

 

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高杠深蹲和低杠深蹲视频

 

低杠深蹲和高杠深蹲的杠铃位置之间的差异只有大约三英寸,但即使是这种差异也会改变你深蹲时臀部和膝盖的角度。

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