分享你的锻炼技巧！#10
高杠深蹲和低杠深蹲
高杠深蹲和低杠深蹲是指使用杠铃进行后蹲时放置杠铃的位置。
高杠深蹲
最常见的方法是采用高杠姿势，杠铃放在斜方肌上，双脚分开与肩同宽。这种姿势对大多数人来说感觉更自然，这也是它如此受欢迎的原因之一。
低杠深蹲
低杠是指将杠铃降低到刚好位于三角肌后束上方肩胛冈的位置。双脚也要稍微分开，比肩宽略宽。此外，如果你采用低杠姿势，脚趾要保持向外。
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低杠深蹲和高杠深蹲的杠铃位置之间的差异只有大约三英寸，但即使是这种差异也会改变你深蹲时臀部和膝盖的角度。
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