高杠深蹲和低杠深蹲

- 杠铃重量最多为 20 公斤

-把它放在肩膀上方

-从站立姿势开始

• 膝盖向前移动并进行弯曲动作
• 保持背部挺直
• 返回起点

根据自身能力进行重复练习。

这是一项力量和平衡训练。