我的训练

我的训练从充分的热身开始。我会活动髋部和膝盖，当然还有身体的其他部位。然后我会给杠铃加重，做10次，重复4组。休息1分钟也很重要。之后我会卸下杠铃，把哑铃放回原位。最后，我会拉伸一下，深呼吸。这套训练很简单，但总比什么都不做好。

你好！