杠铃深蹲

开始做高杠深蹲和低杠深蹲时，正确的站位非常重要。做高杠深蹲时，你需要利用斜方肌作为“支架”来支撑杠铃。低杠深蹲则比高杠深蹲低几英寸。放置杠铃时，确保双脚与肩同宽。收紧核心肌群，然后下蹲。保持膝盖不要内扣，肩膀下沉，远离耳朵。如果你的目标是增肌，你需要坚持训练直到力竭。所以，如果你能做15次深蹲，就休息一下，然后再做15次。