高杆与低杆 (m22)

高杠深蹲和低杠深蹲都是使用负重杠铃进行的深蹲动作。做高杠深蹲时，要确保杠铃位于上斜方肌上，注意不要压到任何骨头！做低杠深蹲时，杠铃则放在肩胛骨或三角肌附近。低杠深蹲对背部的压力比高杠深蹲更大，压力也更小。如果需要，可以增加重量！祝你深蹲训练顺利。