Ishraq Tanvir Azad
#3: thanks for sharing this tip, will help me.
2. 从架子上取下杠铃：站起来将杠铃从架子上取下，后退几步以腾出架子空间。
3. 站姿：双脚分开与肩同宽，脚尖略微外展。
4. 收紧核心肌群：深吸一口气，收紧核心肌群，绷紧背部肌肉。
5. 下蹲：同时弯曲髋部和膝盖开始下蹲，保持胸部挺直，背部挺直。
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评论 3
Mauro CaglioOh yes
- Lai Jack
the steps are more detailed. Thank for sharing.
