高杠深蹲与低杠深蹲：掌握技巧，避免错误 💪🏻🏋️‍♀️

以下是高杠深蹲和低杠深蹲的 5 个技巧，包括需要避免的错误：

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高杠深蹲

酒吧位置：将杠铃放在斜方肌的高位，就在颈椎底部下方。

躯干位置：下蹲过程中保持躯干相对直立。

应避免的错误：身体前倾过多会给下背部带来压力。

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低杠深蹲：
 酒吧位置：将杠铃放在背部较低的位置，就在肩胛骨上方。
 躯干位置：与高位深蹲相比，保持躯干角度更大。

应避免的错误：下蹲时弓背会导致受伤。