高杠深蹲与低杠深蹲

力量训练界的一个争论点是“高杠深蹲与低杠深蹲——哪个更好？”

当你准备进行一组大重量杠铃深蹲时，你需要知道杠铃应该放在哪里。深蹲杠铃的位置会根据你做的是高位杠铃深蹲还是低位杠铃深蹲而有所不同。

那么，深蹲中高杠位和低杠位有什么区别呢？高杠位深蹲时，杠铃位于颈部下方。低杠位深蹲时，杠铃位置比高杠位低约 5-7.5 厘米。低杠位更适合力量举运动员，因为他们可以举起更大的重量。高杠位深蹲更适合举重或健美运动员，因为他们可以保持更直立的姿势。

但事情远不止如此。你需要根据自己的目标选择合适的深蹲类型，否则可能是在浪费时间。