低杠深蹲将杠铃放在背部更低的位置，横跨肩胛骨。从低杠深蹲的前倾姿势站起，可以锻炼后侧肌肉。保持这个姿势 3 到 5 秒，然后用力将杠铃推起。
这更适合技术娴熟、经验丰富的举重者，尤其是那些目标是举起更重重量的力量举重运动员。记住要保持稳定，收紧核心肌群，并专注于正确的举重技巧。祝你举重愉快！
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低杠深蹲将杠铃放在背部更低的位置，横跨肩胛骨。从低杠深蹲的前倾姿势站起，可以锻炼后侧肌肉。保持这个姿势 3 到 5 秒，然后用力将杠铃推起。
这更适合技术娴熟、经验丰富的举重者，尤其是那些目标是举起更重重量的力量举重运动员。记住要保持稳定，收紧核心肌群，并专注于正确的举重技巧。祝你举重愉快！