高杠深蹲和低杠深蹲

在进行低杠深蹲和高杠深蹲之前，适当的热身和拉伸至关重要。

先进行一些轻度的有氧运动，例如慢跑、开合跳或骑自行车，以增加血液流动并提高体温。

重点在于拉伸深蹲中涉及的主要肌肉群。

平躺在地上，将弹力带套在脚上。抬起腿，拉伸并放松腿筋。

使用弹力带可以帮助您获得更大的活动范围。

倾听身体的声音，根据自身需求调整热身运动。