高杠深蹲

大多数高级举重运动员在深蹲最低点时，躯干与地面的角度约为60度。躯干长度是决定倾斜角度的重要因素。因此，对于躯干较短的训练者来说，高杠深蹲通常更有效。由于高杠深蹲能够达到更深的下蹲深度，因此它主要锻炼股四头肌和臀大肌。